12 a 18 años · Moderada
Pantallas
1
Regula tú primero
Tu calma es la primera intervención.
- Baja el volumen de tu voz.
- Reduce palabras. Evita sermones.
- Mantén presencia firme y calmada.
Respira
2
Qué puede estar pasando
Las pantallas son su espacio social, no un capricho. Atacarlas frontalmente cierra el diálogo. Las normas deben ser pocas, claras, negociadas y sostenidas en el tiempo.
3
Qué hacer ahora
Haz
- Acordad límites mínimos no negociables (sueño, comidas, estudio)
- Interésate por lo que consume, sin juzgar
- Modelo: tu propio uso es la primera norma
- Habla del impacto emocional, no solo del tiempo
Evita
- Discursos anti-pantallas
- Confiscar de golpe sin previo aviso
- Espiar móvil sin riesgo real
- Comparar con tu adolescencia sin pantallas
4
Frases listas para usar
- «¿Cómo te deja por dentro pasar tanto rato ahí?»
- «Esto sí es innegociable: durmiendo, fuera.»
- «Cuéntame qué te engancha.»
5
Después del conflicto
- Revisad acuerdos cada cierto tiempo
- Observa señales de aislamiento, ánimo bajo, comparación social
- Si hay uso compulsivo, valorar acompañamiento
¿Te ha servido?