12 a 18 años · Leve
Pantallas
1
Regula tú primero
Tu calma es la primera intervención.
- Baja el volumen de tu voz.
- Reduce palabras. Evita sermones.
- Mantén presencia firme y calmada.
Respira
2
Qué puede estar pasando
Estás a tiempo de prevenir la escalada. Las señales tempranas (tono, cuerpo, mirada) son la mejor ventana de intervención. Las pantallas son su espacio social, no un capricho. Atacarlas frontalmente cierra el diálogo. Las normas deben ser pocas, claras, negociadas y sostenidas en el tiempo.
3
Qué hacer ahora
Haz
- Anticipa: nombra lo que ves antes de que escale
- Reduce exigencia momentánea
- Acordad límites mínimos no negociables (sueño, comidas, estudio)
- Interésate por lo que consume, sin juzgar
- Modelo: tu propio uso es la primera norma
Evita
- Discursos anti-pantallas
- Confiscar de golpe sin previo aviso
- Espiar móvil sin riesgo real
- Comparar con tu adolescencia sin pantallas
4
Frases listas para usar
- «¿Cómo te deja por dentro pasar tanto rato ahí?»
- «Esto sí es innegociable: durmiendo, fuera.»
- «Cuéntame qué te engancha.»
5
Después del conflicto
- Revisad acuerdos cada cierto tiempo
- Observa señales de aislamiento, ánimo bajo, comparación social
- Si hay uso compulsivo, valorar acompañamiento
¿Te ha servido?