2 a 6 años · Leve
No quiere dormir
1
Regula tú primero
Tu calma es la primera intervención.
- Baja el volumen de tu voz.
- Reduce palabras. Evita sermones.
- Mantén presencia firme y calmada.
Respira
2
Qué puede estar pasando
Estás a tiempo de prevenir la escalada. Las señales tempranas (tono, cuerpo, mirada) son la mejor ventana de intervención. El sueño se asocia a separación y bajada del estado de alerta. Si llega activado, saturado o con la luz/pantalla alta, el cuerpo no puede soltar. Necesita previsibilidad y presencia.
3
Qué hacer ahora
Haz
- Anticipa: nombra lo que ves antes de que escale
- Reduce exigencia momentánea
- Bajar luz, ruido y pantallas 45–60 min antes
- Rutina corta, repetida y predecible
- Presencia tranquila: cuento corto, voz baja, cuerpo quieto
Evita
- Pantallas en la última hora
- Juegos físicos activos antes de dormir
- Amenazas («mañana no hay cuento»)
- Hablar de temas difíciles a oscuras
4
Frases listas para usar
- «Es hora de descansar.»
- «Estoy aquí, todo está bien.»
- «Tu cuerpo necesita parar.»
5
Después del conflicto
- Revisa siesta, horarios y luz por la tarde
- Reduce estímulos vespertinos
- Cuida tu propio descanso: tu calma se contagia
¿Te ha servido?