12 a 18 años · Moderada
Gritos o insultos
1
Regula tú primero
Tu calma es la primera intervención.
- Baja el volumen de tu voz.
- Reduce palabras. Evita sermones.
- Mantén presencia firme y calmada.
Respira
2
Qué puede estar pasando
En adolescencia los gritos e insultos suelen ser puesta a prueba del vínculo y descarga de tensión. Necesitan firmeza sin humillación, y un adulto que no se rompa ni se vengue.
3
Qué hacer ahora
Haz
- Marca el límite con frase corta y firme
- Retírate físicamente si la escalada sube
- Diferencia desahogo verbal de ataque personal repetido
- Vuelve cuando ambos estéis tranquilos
Evita
- Sarcasmo o ironía
- Castigos desproporcionados al calor del momento
- Amenazas que no vas a cumplir
- Hacerlo público (familia, amigos)
4
Frases listas para usar
- «No acepto que me hables así. Volvemos luego.»
- «Estoy enfadado/a, no me voy a vengar.»
- «Esto no rompe lo que somos, pero hay que hablarlo.»
5
Después del conflicto
- Conversación cara a cara, sin pantallas, en momento neutro
- Reconoce tu parte si la hubo
- Acordad cómo lo decimos la próxima vez
- Si el patrón se repite semanas, considera acompañamiento profesional
¿Te ha servido?