7 a 11 años · Intensa
Desregulación emocional
1
Regula tú primero
Tu calma es la primera intervención.
- Baja el volumen de tu voz.
- Reduce palabras. Evita sermones.
- Mantén presencia firme y calmada.
Respira
2
Qué puede estar pasando
Está completamente desbordado/a: ahora no puede pensar, razonar ni elegir. Solo cabe seguridad, presencia y silencio cálido. Empieza a poder identificar lo que siente, pero todavía necesita ayuda externa cuando se desborda. Aprender a reconocer las señales tempranas es clave.
3
Qué hacer ahora
Haz
- Seguridad primero: aleja objetos peligrosos
- Reduce palabras al mínimo absoluto
- Ayúdale a nombrar qué pasa en su cuerpo
- Ofrece estrategias físicas: agua, salir, moverse
- Acompáñale sin solucionar todo
Evita
- Cualquier intento de razonar o negociar ahora
- Razonar largo en plena desregulación
- Decirle «cálmate» repetidamente
- Avergonzar delante de otros
4
Frases listas para usar
- «¿Qué notas en tu cuerpo ahora?»
- «Vamos a bajar primero, hablamos después.»
- «Estoy contigo.»
5
Después del conflicto
- Identificad juntos señales tempranas
- Acordad un «kit» propio para bajar (música, agua, salir)
- Cuida sueño, pantallas y carga semanal
¿Te ha servido?