12 a 18 años · Leve
Desregulación emocional
1
Regula tú primero
Tu calma es la primera intervención.
- Baja el volumen de tu voz.
- Reduce palabras. Evita sermones.
- Mantén presencia firme y calmada.
Respira
2
Qué puede estar pasando
Estás a tiempo de prevenir la escalada. Las señales tempranas (tono, cuerpo, mirada) son la mejor ventana de intervención. La desregulación adolescente suele cruzarse con saturación social, hormonal y académica. Necesita autonomía para regularse y un adulto disponible sin invasión.
3
Qué hacer ahora
Haz
- Anticipa: nombra lo que ves antes de que escale
- Reduce exigencia momentánea
- Reduce estímulos, ofrece espacio
- Respeta su forma de bajar (música, salir, soledad)
- Mantén presencia disponible sin perseguir
Evita
- Forzar conversación en caliente
- Invadir su espacio para «ayudar»
- Castigar la desregulación
- Diagnosticarle delante de él/ella
4
Frases listas para usar
- «Tómate el tiempo que necesites.»
- «Estoy disponible cuando quieras.»
- «Esto se puede entender, no estás solo/a.»
5
Después del conflicto
- Hablad cuando esté regulado
- Revisad sueño, redes, exigencia, vínculos
- Si la desregulación es muy frecuente, valorar apoyo profesional
¿Te ha servido?