12 a 18 años · Intensa
Desregulación emocional
1
Regula tú primero
Tu calma es la primera intervención.
- Baja el volumen de tu voz.
- Reduce palabras. Evita sermones.
- Mantén presencia firme y calmada.
Respira
2
Qué puede estar pasando
Está completamente desbordado/a: ahora no puede pensar, razonar ni elegir. Solo cabe seguridad, presencia y silencio cálido. La desregulación adolescente suele cruzarse con saturación social, hormonal y académica. Necesita autonomía para regularse y un adulto disponible sin invasión.
3
Qué hacer ahora
Haz
- Seguridad primero: aleja objetos peligrosos
- Reduce palabras al mínimo absoluto
- Reduce estímulos, ofrece espacio
- Respeta su forma de bajar (música, salir, soledad)
- Mantén presencia disponible sin perseguir
Evita
- Cualquier intento de razonar o negociar ahora
- Forzar conversación en caliente
- Invadir su espacio para «ayudar»
- Castigar la desregulación
4
Frases listas para usar
- «Tómate el tiempo que necesites.»
- «Estoy disponible cuando quieras.»
- «Esto se puede entender, no estás solo/a.»
5
Después del conflicto
- Hablad cuando esté regulado
- Revisad sueño, redes, exigencia, vínculos
- Si la desregulación es muy frecuente, valorar apoyo profesional
¿Te ha servido?