7 a 11 años · Leve
Ansiedad o bloqueo
1
Regula tú primero
Tu calma es la primera intervención.
- Baja el volumen de tu voz.
- Reduce palabras. Evita sermones.
- Mantén presencia firme y calmada.
Respira
2
Qué puede estar pasando
Estás a tiempo de prevenir la escalada. Las señales tempranas (tono, cuerpo, mirada) son la mejor ventana de intervención. Aparece miedo anticipatorio, rumiación y bloqueo (no querer ir, dolor de tripa, llanto antes de eventos). La presión empeora la ansiedad; la regulación + exposición gradual la baja.
3
Qué hacer ahora
Haz
- Anticipa: nombra lo que ves antes de que escale
- Reduce exigencia momentánea
- Valida sin reforzar la evitación total
- Acompaña a hacer pasos pequeños
- Practica respiración larga (exhalación más larga que inhalación)
Evita
- Obligar de golpe a enfrentar lo que teme
- Permitir evitación total sin trabajarlo
- Hablar del tema solo en el momento crítico
- Compararle con otros niños
4
Frases listas para usar
- «Tu miedo es real, vamos paso a paso.»
- «Yo estoy contigo.»
- «Puedes hacerlo despacio.»
5
Después del conflicto
- Revisa estímulos: sueño, redes, conflictos
- Hablad del miedo fuera del momento crítico
- Si bloquea funcionamiento escolar o social, valorar apoyo
¿Te ha servido?