12 a 18 años · Leve
Ansiedad o bloqueo
1
Regula tú primero
Tu calma es la primera intervención.
- Baja el volumen de tu voz.
- Reduce palabras. Evita sermones.
- Mantén presencia firme y calmada.
Respira
2
Qué puede estar pasando
Estás a tiempo de prevenir la escalada. Las señales tempranas (tono, cuerpo, mirada) son la mejor ventana de intervención. La ansiedad adolescente suele mezclarse con exigencia académica, redes sociales y miedo al juicio. Suele esconderse en irritabilidad, aislamiento o quejas físicas.
3
Qué hacer ahora
Haz
- Anticipa: nombra lo que ves antes de que escale
- Reduce exigencia momentánea
- Toma en serio quejas físicas repetidas
- Escucha sin minimizar
- Reduce presión externa concreta cuando puedas
Evita
- «Esto es de la edad»
- Comparar con tu propia adolescencia
- Sobreproteger evitando todo lo difícil
- Forzar a hablar cuando se cierra
4
Frases listas para usar
- «Lo que sientes tiene un nombre y tiene salida.»
- «No tienes que poder con todo.»
- «Si quieres, buscamos a alguien que te ayude.»
5
Después del conflicto
- Observa sueño, comida, aislamiento, autolesiones
- Mantén momentos compartidos sin presión
- Si interfiere en su vida, derivar a profesional
¿Te ha servido?