12 a 18 años · Intensa
Ansiedad o bloqueo
1
Regula tú primero
Tu calma es la primera intervención.
- Baja el volumen de tu voz.
- Reduce palabras. Evita sermones.
- Mantén presencia firme y calmada.
Respira
2
Qué puede estar pasando
Está completamente desbordado/a: ahora no puede pensar, razonar ni elegir. Solo cabe seguridad, presencia y silencio cálido. La ansiedad adolescente suele mezclarse con exigencia académica, redes sociales y miedo al juicio. Suele esconderse en irritabilidad, aislamiento o quejas físicas.
3
Qué hacer ahora
Haz
- Seguridad primero: aleja objetos peligrosos
- Reduce palabras al mínimo absoluto
- Toma en serio quejas físicas repetidas
- Escucha sin minimizar
- Reduce presión externa concreta cuando puedas
Evita
- Cualquier intento de razonar o negociar ahora
- «Esto es de la edad»
- Comparar con tu propia adolescencia
- Sobreproteger evitando todo lo difícil
4
Frases listas para usar
- «Lo que sientes tiene un nombre y tiene salida.»
- «No tienes que poder con todo.»
- «Si quieres, buscamos a alguien que te ayude.»
5
Después del conflicto
- Observa sueño, comida, aislamiento, autolesiones
- Mantén momentos compartidos sin presión
- Si interfiere en su vida, derivar a profesional
¿Te ha servido?