Rutinas

La previsibilidad regula el sistema nervioso. No hace falta una agenda perfecta: hacen falta anclajes estables (comida, sueño, transiciones).

Claves

  • Tres anclajes diarios son suficientes.
  • Avisa con tiempo los cambios.
  • Las transiciones son el momento más sensible.
  • Repetir más que explicar.

Frases que ayudan

  • «En 5 minutos recogemos.»
  • «Después de cenar, baño y cuento.»
  • «Hoy cambiamos esto, te aviso para que lo sepas.»

Tu checklist

  • ¿Las transiciones están avisadas?
  • ¿Hay margen entre actividades?
  • ¿Estoy disponible en ellas?