Estrategias prácticas
Herramientas claras para usar en momentos reales.
Pequeñas decisiones que cambian el desenlace de una crisis. Aplícalas en el orden que te resulte natural; todas suman.
Validar la emoción no es aceptar todo lo que se hace. Es nombrar lo que siente para que pueda regularse.
- Validar emoción: reconocer lo que vive por dentro.
- Justificar conducta: dar permiso o excusar lo que hace fuera.
- Ejemplo: «Veo que estás muy nervioso. Estoy contigo.»
Frase puente
«Entiendo que estés enfadado. Y aun así, no puedo dejar que pegues.»
Importante
Nunca se validan agresiones ni faltas de respeto. La emoción se acoge; la conducta dañina se detiene.